Sport machen

Sport zu machen, ist im Alltag enorm wichtig, egal in welchem Alter. Denn hierbei wird nicht nur der Körper gestärkt und kann sich gesünder entwickeln, auch für die psychische Verfassung ist es wichtig, sich regelmäßig zu bewegen.

Dabei kann jeder selbst entscheiden, in welchen Ausmaß der Sport durchgeführt werden soll, ganz nach den persönlichen Bedürfnissen und den körperlichen Möglichkeiten. Hier finden Sie einige Tipps und Anwendungsbereiche.  

Bewegung für einen gesunden Körper

Bekanntlich ist Sport ein wichtiger Faktor, der zu einem gesunden und starken Körper beiträgt, welcher in der Lage ist, Krankheiten zu bekämpfen und alltägliche Herausforderungen zu meistern. So hilft regelmäßiges Sporttreiben dabei, abnutzungsbedingten Krankheiten im Alter vorzubeugen, das Atmungssystem zu stärken, das Immunsystem anzukurbeln, den Blutdruck langfristig zu senken und die Energiegewinnung des Körpers zu erhöhen. Nicht umsonst spricht man in Fachkreisen von Sport als eine Art Medizin.

Im Alltag hilft Sport beispielsweise auch, langes Sitzen im Büro auszugleichen und hierbei die entsprechenden Rücken- und Nackenmuskeln zielführend zu stärken. So kann durch Sport nicht nur Schmerzen entgegengewirkt, sondern auch vorgebeugt werden. Generell ist es wichtig, Muskeln, Sehnen und Gelenke regelmäßig zu bewegen, um für einen funktionierenden Bewegungsapparat zu sorgen.

Für einen gesunden Geist

Nicht nur für einen starken, gesunden Körper ist regelmäßiges Sporttreiben von großer Wichtigkeit. Auch auf die Psyche ergeben sich, kurz- wie auch langfristig, viele positive Auswirkungen. So werden während der sportlichen Betätigung Glückshormone wie Endorphine, Dopamin oder Serotonin ausgeschüttet. Zudem hilft regelmäßiges Sporttreiben nachweislich dabei, die Schlafqualität zu verbessern, nicht zuletzt, da der Körper und der Geist ausgeglichener werden.

Vielen Menschen hilft Sport auch beim Versuch den Kopf frei zu bekommen und unerwünschte oder störende Gedanken loszulassen, da der Fokus allein auf der richtigen Ausführung verschiedener Übungen liegt. Auch langfristig zeigen sich durch regelmäßige sportliche Aktivitäten positive Effekte auf die Psyche. So kann es helfen, sich in seinem Körper wohler zu fühlen und das Selbstbewusstsein nachhaltig zu stärken.

Sport machen im Sommer – diese Sportarten eignen sich

Auch in den warmen Monaten ist es wichtig, fit zu bleiben und die positiven Auswirkungen von Sport auf die Psyche und den Körper zu nutzen. Viele Sportarten eignen sich hier, auch an warmen Sommertagen sportliche Aktivitäten nicht aus dem Plan zu verbannen.

Während Langstreckenläufe in der prallen Hitze oder extremes Krafttraining außerhalb gekühlter Räume nicht unbedingt von Vorteil sind und schnell zu negativen Folgen führen können, eignen sich zum Beispiel Sportarten wie Schwimmen an heißen Tagen besonders gut. Hier können Sie Bewegung mit einem angenehmen Maß an Abkühlung kombinieren.

Auch Stand-Up-Paddling ist eine ideale Abwechslung. Und wenn es Ihnen mal zu heiß wird, können Sie einfach im See oder im Fluss abtauchen. Leichtes Yoga bietet sich an warmen Tagen an, wobei Sie sich zum Beispiel ein schattiges Plätzchen im Park oder im Garten suchen können.

Wichtig ist jedoch: Sonnenschutz auftragen, regelmäßig trinken, am besten Wasser, und die Trainingseinheit beenden, wenn sich beispielsweise Symptome eines Hitzschlags zeigen.

Sport machen im Winter – die Abwehrkräfte stärken

Während der kalten Jahreszeit fällt es oftmals deutlich schwerer sich regelmäßig zu motivieren und sportlich aktiv zu werden. Dies liegt unter anderem daran, dass die Tage hier meist kurz und dunkel sind oder sich die Kälte unvorteilhaft auswirkt. Aber auch in den Wintermonaten haben Sie einige Möglichkeiten Sport zu machen und hierbei effektiv Ihr Immunsystem zu stärken, gerade in der Grippe- und Erkältungszeit.

Eine gute Option sind hier beispielsweise Fitness-Studios mit einem angenehmen Raumklima. Aber auch Zuhause können Sie zum Beispiel Online-Workouts nachmachen oder Ihre eigene Übungsroutine erstellen. Zudem helfen bereits kleine Aktivitäten wie Treppensteigen dabei, Ihren Körper zu stärken und positive Effekte bezüglich Ihrer Psyche zu erzielen. Auch Hallensport eignet sich perfekt für den Winter – egal ob Tennis, Badminton, Volleyball oder Basketball.

Fit bleiben im Alltag

Wer berufstätig ist oder sich tagtäglich um die Kinder kümmert, hat in der Regel nicht so viel Zeit, sich sportlich zu betätigen, wie vielleicht gewünscht wäre. Trotzdem können Sie sich fit halten, auch mit einem Vollzeitjob.

So können Sie das Notwendige mit dem Nützlichen verbinden, indem Sie beispielsweise mit dem Fahrrad zur Arbeit fahren oder die Mittagspause für eine Joggingrunde nutzen. Auch abends, wenn die Kinder schlafen, haben Sie vielfältige Möglichkeiten, Ihren Körper zu stärken, zum Beispiel durch Home-Workouts oder einer Yoga-Sitzung im Garten, mit dem Babyphone zu Ihrer Rechten.

Natürlich bieten sich auch vielfältig Möglichkeiten gemeinsam mit den Kindern Sport zu machen. Wie wäre es zum Beispiel mit einer gemeinsam Rad- oder Inliner-Tour oder einer Runde mit dem Tretboot auf dem See? Die Wochenenden eignen sich darüber hinaus besonders gut für sportliche Gruppenaktivitäten mit Freunden oder Kollegen. So machen gemeinsame Laufrunden, Rudertouren oder Übungen im Park nicht nur mehr Spaß, sondern stärken auch das Gemeinschaftsgefühl.

Sport für Kinder und Jugendliche

In der persönlichen und körperlichen Entwicklung jedes Einzelnen spielt Sport eine wichtige Rolle. So sollten gerade heranwachsende Kinder und Jugendliche, deren Entwicklung noch nicht abgeschlossen ist, sich regelmäßig sportlich betätigen. So können sie entdecken, wie sie ihren Bewegungsapparat nachhaltig stärken und lernen, ihre Motorik und Koordination zu verbessern.

Auch das Handeln im Team sollte ein wichtiger Bestandteil in der Entwicklung von Kindern und Jugendlichen sein, da hierbei beispielsweise auch die kognitiven und kommunikativen Fähigkeiten gefördert werden. Sport zu machen kann ein idealer Ausgleich sein, gerade wenn Kinder und Jugendliche viel Zeit in der Schule oder bei den Hausaufgaben verbringen. Es ist wichtig für den Körper, überschüssige Energie umzuwandeln, damit auch am nächsten Tag genug Konzentration für verschiedene Aufgaben aufgebracht werden kann.

So können Sie unseren Sportverein unterstützen

Der SV Wieckenberg unterstützt Kinder und Jugendliche dabei, ihre Entwicklung mithilfe von sportlichen Aktivitäten und Programmen zu gestalten. Zum Beispiel fördern wir Koordination, Genauigkeit und Geschick mit unserem Bogenschießen-Angebot und setzen in unserer Fußball-Sparte alles auf Teamgeist und Gemeinschaftsgefühl.

Hierbei legen wir besonders viel Wert auf Inklusion und möchten vor allem Menschen mit Behinderung noch besser in unsere Programme einbinden und diese um Sportarten wie Yoga oder Darts erweitern. Hierbei können Sie uns mit Ihrer Spende helfen.

Wichtig ist uns vom SV Wieckenberg, dass wir Kindern und Jugendlichen ein geschütztes Umfeld bieten können, egal ob mit oder ohne Behinderung. So können sie sich frei entfalten und legen wichtige Meilensteine auf ihrem ganz eigenen Weg, auf dem unsere geschulten Trainer und Coaches sie begleiten und ihnen zur Seite stehen, wann immer sie uns brauchen. Werden Sie mit Ihrer Spende auch ein Teil unseres Teams und ermöglichen Sie barrierefreien Sport für jeden.